Bạn mua một đống sách, lưu rất nhiều video chia sẻ kiến thức trên TikTok, nhắn tin cho đủ các trung tâm tiếng Anh, tiếng Trung để hỏi lịch học, có một trang dài to-do-list cho tháng này, năm nay… nhưng tất cả mọi thứ vẫn cứ nằm yên ở đó.

Mình đoán nhé – bạn đang mắc phải một “căn bệnh” không hề hiếm trong thời đại này, có tên là: nỗ lực ảo.

Thực ra thì bạn không hề lười biếng. Bạn vẫn có ý thức học tập, vẫn luôn đau đáu việc phát triển bản thân. Nhưng lý do khiến mọi thứ bạn từng bắt đầu gần như không đi đến kết quả là vì: bạn khởi động mọi thứ bằng hứng thú nhất thời. Và khi hết hứng thì... thôi.

Nguy hiểm hơn, cơ thể bạn khi đó đã tiết ra dopamine – một loại hooc môn tạo cảm giác hưng phấn – khiến bạn có cảm giác như đã làm được điều gì đó, dù thực tế chưa có gì xảy ra cả. Não bộ "tưởng bở" rằng bạn đã tiến bộ, trong khi kết quả thực sự thì vẫn đứng im.

Vậy, làm sao để chữa “nỗ lực ảo”?

Bạn cần biến nỗ lực thành hành động thật – không chỉ là một tấm to-do list đẹp đẽ hay một buổi brainstorming cảm hứng.

Hãy thử bắt đầu bằng:

• Lập kế hoạch cụ thể. Rõ ràng từng bước, từng khung thời gian và hành động nhỏ bạn cần làm.
• Hành động mỗi ngày. Dù chỉ 10 phút, vẫn hơn là 0 phút.
• Theo dõi tiến trình. Ghi chú lại, đánh dấu, phản hồi với chính mình sau mỗi ngày.
• Và quan trọng nhất: học cách làm việc kể cả khi không có hứng.

Vì kết quả không đến từ cảm hứng, mà đến từ sự lặp lại kỷ luật – ngày qua ngày.

Dưới đây là template mình tự xây dựng và áp dụng mà bạn có thể tham khảo nhé.